健康园地
健康指导 健康园地 > 健康指导 >
失眠症健康教育处方

发布时间:2015-07-20  来源:新万博体育官网 点击次数:843

失眠症健康教育处方


中医药通过调整人体脏腑气血的功能,常能改善睡眠状况,且不引起药物依赖,更 不会引起医源性疾患,因而受到患者欢迎。

预防与保健

 1.膳食方面:可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等,饮食宜清淡忌食辛 辣、肥、甘、厚味食物,晚餐不宜过饱,睡前不宜吃零食饮浓茶等。

 2.心理方面:失眠者在睡觉时往往由于急于求人睡反而会不断兴奋和紧张,使感觉越 发清晰,加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是患者要坦然处之.能睡多久就睡多久。

3.情志方面:喜怒有节,保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快,消除紧张和疑虑。可以 调摄情志着手疗不寐,常可用说理开导、宜情易志等,采用音乐疗法及钓鱼、观赏山水等。

4.起居方面:患者生活要有规律,要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热 水洗脚,按摩足底、手心,使情绪放松,忌饮咖啡、浓茶、烟酒,避免长时间看书阅报和过 分兴奋、忧愁;居室环境要安静,空气要清新,温度要适宜,光线要柔和,被褥不宜过硬, 枕头不要过高。

e�C:5Г ��black'>1.膳食方面:吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、过咸食物。可常吃白萝 、花生、百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食物。


2.起居方面:首先注意气候变化,做好防寒保暖,避免受凉。注意戒烟;保持室内空 气新鲜,劳逸适度,避免感冒。及时控制、防止发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发作。

3.情志方面:要保持稳定的情绪,消除引起紧张和不愉快的因素。

4.运动方面:适当加强体育锻炼,以增强体质,提高抗病能力。如练气功、太极拳、 平地行走等。有较好效果,能提高免疫功能,增强御寒抗病能力;加强耐寒锻炼,如从夏季 开始。每天用冷水洗手、洗脸、洗鼻、擦身;另外可加强呼吸锻炼.每天作呼吸操 15—20 分钟等。

5.对反复发作者可取冬病夏治,用中医药扶正固本。如:北芪、灵芝等.另可用敷贴 疗法,或口服玉屏风散”“朴中益气汤等。 另外,内伤咳嗽在缓解期间,应坚守缓则治其本的原则。补虚固本以图根治。

 

新万博体育官网  技术支持:好易通科技  蜀ICP备13026198号-1
本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,如有转载或引用本站文章涉及版权问题,请速与我们联系